Theo nghiên cứu của các chuyên gia làn da con người được chia thành nhiều loại. Mỗi loại phù hợp với cách chăm sóc, chế độ dinh dưỡng khác nhau. Với nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng cao, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Việc xác định làn da của mình thuộc nhóm nào là thực sự cần thiết. Bởi cách chăm sóc không đúng có thể dẫn tới những tác động tiêu cực cho chính làn da của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi mang đến cho bạn những giải pháp tốt nhất. Hy vọng đó sẽ là những kinh nghiệm cần thiết cho công việc chăm sóc của bạn.
Mục lục
Đối với da khô
Vào những ngày thời tiết hanh khô, bởi thiếu khả năng giữ ẩm tự nhiên nên da khô có thể bong tróc, nứt nẻ. Ưu điểm của da khô là lỗ chân lông nhỏ và hầu như không nổi mụn. Nhược điểm của chúng là nhanh xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, nhất là nếp nhăn.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da. Như thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc. Hay tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Một số loại thực phẩm được khuyên dùng cho người có làn da khô là các thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D.
Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh. Giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy ở các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…
Thực phẩm cần thiết
Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành, trứng. Các loại thực phẩm giàu vitamin E cũng vô cùng cần thiết đối với bạn. Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu. Đối với những người muốn có làn da đẹp. Và đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc.
Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da. Các chất chống ôxy hóa trong trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ. Chúng sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da. Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da. Đừng để khi nào khát mới tìm nước uống. Hãy tiêu thụ 8-10 ly nước mỗi ngày để làn da đủ ẩm.
Đối với da dầu
Da dầu rất dễ nhận biết bởi chúng thường khiến làn da có lỗ chân lông to và rất dễ bị mụn. Tuổi vị thành niên và nam giới rất hay có loại da này. Tuy nhiên, chúng có một ưu điểm rất lớn là lâu xuất hiện các nếp nhăn hoặc các dấu hiệu lão hóa khác.
Chế độ ăn có vai trò trong việc quyết định da bạn có dầu hay không. Bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học, hợp lý, cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn. Các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn. Không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều.
Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu. Bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn.
Chế độ dinh dưỡng
Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi, giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh đậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất. Giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch. Hay thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc,…). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.
Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị. Hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad. Nên dùng dầu hạt cải hoặc dầu ôliu. Không dùng bia, rượu hoặc đồ uống có cồn. Hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.
Đối với da thường và da hỗn hợp
Đây là loại da lý tưởng nhất trong các loại da cơ bản và ai cũng mong muốn được sở hữu làn da này. Da thường luôn ở trạng thái cân bằng, không quá nhờn cũng không quá khô với bề mặt láng mịn. Dù thỉnh thoảng có mụn nhưng về bản chất, da thường luôn ở trạng thái lý tưởng, khỏe mạnh. Trong thực tế, người có làn da thường khá ít.
Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T. Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp.
Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da. Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.
