Dưa hấu là một trong những loại quả có tính hàn nên thường được dùng để giải nhiệt trong mùa hè. Không chỉ ăn ngon, nước ép từ dưa hấu cũng cực kì thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Loại nước ép này được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ ưa chuộng. Liệu bạn đã biết nước ép dưa hấu có công dụng gì với sức khỏe của chúng ta và nên uống loại nước này vào lúc nào trong ngày hay chưa. Nếu chưa biết thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây bởi chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về nước ép dưa hấu. Đồng thời hướng dẫn bạn cách làm món nước ép thơm ngon này cho ngày hè nóng nực.
Mục lục
Nước ép dưa hấu đem lại giá trị dinh dưỡng như thế nào?
Giúp tóc và da trẻ đẹp
Nước ép dưa hấu chứa khá nhiều vitamin A. Do đó nó có khả năng chống lại nhiều tác hại từ ánh nắng mặt trời. Giúp điều tiết được lượng dầu không cần thiết trên khuôn mặt và giúp thu nhỏ lỗ chân lông, chống lão hóa ở da… Điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.
Trong dưa hấu cũng chứa nhiều hàm lượng vitamin C. Bổ sung 1 ly nước ép dưa hấu đã giúp cung cấp 21% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Ngoài ra, với việc chưa Kali cùng các loại vitamin khác, loại nước ép này sẽ giúp xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da và tóc khỏe mạnh. Đóng góp vào quá trình hydrat hóa tổng thể, một quá trình quan trọng cho việc có làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Ngăn ngừa loãng xương, tăng khả năng lưu thông máu
Hàm lượng lycopen cao giúp giảm quá trình loãng xương diễn ra. Ngoài ra lycopene còn có tác dụng giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Uống nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp cho xương chắc khỏe hơn. Bởi trong nước ép dưa hấu cho chứa một lượng canxi đủ để bảo vệ khỏi những bệnh liên quan về xương khớp.
Giúp lợi tiểu
Dưa hấu có đến 80% là nước. Bởi thế trong thời tiết oi nóng chúng ngoài việc giúp bạn giải khát nhanh chóng ra thì nước ép dưa hấu còn giúp lợi tiểu tức là sẽ giúp bạn loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trong nước ép dưa hấu có khả năng tự động làm giảm lượng calo trong cơ thể. Đồng thời duy trì sức khỏe của thận.
Ổn định huyết áp
Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày giúp bạn có thể làm giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ đó bạn có thể kiểm soát được huyết áp của mình một cách dễ dàng hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước ép dưa hấu giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm thiểu tình trạng bị táo bón. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh ngoài da như phát ban, ngứa mẩn đỏ, tránh cho da không bị khô nứt nẻ…
Nước ép dưa hấu có công dụng rất tốt trong việc chống tích nước. Chị em phụ nữ nên tích cực uống loại nước ép này trong thời gian hành kinh.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ chứa chất khoáng, vitamin và chất chống oxy hóa đáng kể nhưng có hàm lượng calo thấp, đây trở thành một loại đồ uống tốt cho chế độ giảm cân. Vì nó tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn. Từ đó tránh được việc nạp thêm các thực phẩm khác mà vẫn đảm bảo cơ thể có được nguồn năng lượng hoạt động mỗi ngày.
Điều hòa nhịp tim
Bên trong thành phần của dưa hấu có chứa một hàm lượng chất folat rất lớn. Chất này rất có lợi cho cơ thể. Giúp kích thích sự tuần hoàn của máu đến tim, giúp cơ thể của chúng ta có thể phòng tránh được các bệnh về tim mạch.
Phòng chống bệnh ung thư
Lycopene trong dưa hấu cũng có thể hạn chế sự nhân lên bất thường của các tế bào trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư. Loại nước uống này giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, ung thư. Nó có thể phát huy hiệu quả tốt nhất khi dùng thường xuyên.
Nên uống nước ép dưa hấu như thế nào?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mỗi người nên uống 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp nước, giải nhiệt và làm giảm lượng calo trong cơ thể.
Lựa chọn tốt nhất chính là sử dụng một cốc nước ép dưa hấu hàng ngày vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn tập gym, tập thể hình thì có thể sử dụng nước ép này vào trước buổi tập. Bởi chúng có tác dụng ổn định nhịp tim đều đặn, làm dịu mạch máu và cũng giúp bạn bớt mệt mỏi hơn sau khi tập. Bạn cũng có thể sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu vào buổi sáng khi còn đói. Điều này sẽ giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi bàng quang sau một đêm dài.
Hoặc bạn có thể bổ sung năng lượng cả ngày bằng cách uống nước ép dưa hấu cùng bữa ăn sáng. Bởi trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước rất cao.
Tuy nước ép dưa hấu giúp giảm cân, nhưng do trong nước ép có chứa một lượng đường nhất định vậy nên nếu bạn đang có ý định giảm cân thì không nên uống quá 2 ly nước ép này mỗi ngày nhé.
Nước ép dưa hấu để được bao lâu?
Có thể thấy, nước ép dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa các hợp chất thực vật (lycopene, beta carotene, phytosterols,…) cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, để hấp thụ dưỡng chất một cách tối ưu và tốt cho sức khỏe, thì bạn hãy uống nước ép dưa hấu sau khi vừa mới ép. Đồng thời, nếu có ép dưa hấu xong, bạn cũng nên bảo quản trong chai thủy tinh màu sậm và đậy nắp kín. Rồi đặt trong ngăn mát tủ lạnh và nên dùng càng sớm càng tốt. Không nên để quá 24 tiếng.
Vì nếu để nước ép dưa hấu quá lâu sẽ làm giảm đi lượng vitamin vốn có. Nhất là vitamin C và E dễ bị oxy hóa hoặc ôi thiu do nhiễm vi sinh. Ngoài ra, nếu chọn chai đựng nước ép có màu sáng thì cũng là nguyên liệu khiến cho lượng vitamin của nước ép bên trong bị phân hủy do ánh sáng mặt trời tác động.
Làm nước ép dưa hấu như thế nào?
Cách làm nước ép dưa hấu cũng cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ vỏ sau đó cho vào máy ép là có ngay một ly nước ép ngon tuyệt. Bạn cũng có thể kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác như táo, dưa leo,… Nếu thích, chắc chắn hương vị của món nước ép sẽ tăng lên rất nhiều đấy.
Hy vọng với bài viết trên đây đã giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về những tác dụng thần kỳ của nước ép dưa hấu. Hãy sử dụng loại nước ép này thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cả gia đình bạn nhé.
