Nước ép bí đao được coi là một trong những thần dược đối với chị em phụ nữ. Loại thức uống giải nhiệt này nổi tiếng với hiệu quả giảm cân an toàn, được nhiều người sử dụng. Bên cạnh đó, nước ép bí đao còn có rất nhiều công dụng khác đối với sức khỏe con người. Cách làm loại nước ép này cũng rất nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi khám phá những công dụng của loại nước này và cách để làm nên một ly nước ép bí đao thơm ngon bổ dưỡng cho sức khỏe qua bài viết dưới đây.
Mục lục
Lợi ích của việc uống nước ép bí đao
Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả: Trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Mát gan, giải độc, đẹp da: Theo Đông y, bí đao có tính hàn, vị ngọt thường tác động vào bàng quang, kinh phế, vị, tiểu tràng và không chứa độc tố. Do đó, việc uống nước ép bí đao mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và làm mát gan rất tốt. Mặt khác, nó cũng giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào.
Tăng cường hệ miễn dịch: Do là một loại đồ uống hoàn toàn từ thiên nhiên, đồng thời còn chứa chất chống oxy hóa và vitamin C nên giúp cung cấp các tế bào máu cho cơ thể cũng như cải thiện hệ miễn dịch làm việc tốt hơn.
Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào: Do là một thức uống giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất nên có thể bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động suốt cả ngày.
Chữa bệnh tiêu chảy: Vitamin K có trong bí đao cũng có tác dụng làm dịu bớt những cơn đau dạ dày âm ỉ, đồng thời giảm quá trình tiết axit nên hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy rất hiệu quả.
Trong bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường, protid, chất xơ, vitamin, B1, B2, PP, C, canxi, sắt.
Cách làm nước ép bí đao tại nhà
Cách làm truyền thống
Nguyên liệu
Bí đao: 1 trái
Gia vị: Muối, đường ăn kiêng
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế
Bí đao mua về bạn gọt vỏ, bỏ phần ruột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ xong hấp lên để ép nhanh hơn. Hoặc cho vào nồi luộc khoảng 3 phút.
Sơ chế bí đao
Bước 2: Ép bí đao
Cho bí đao đã cắt cùng một ít nước lọc vào máy ép lấy nước.
Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay. Sau đó lọc lấy phần nước và bỏ phần xác đi.
Ép bí đao lấy nước
Sau khi ép xong, bạn cho ra ly rồi cho thêm đường và muối vào khuấy đều là dùng được rồi đấy!
Chỉ đơn giản vậy thôi, bạn đã có một ly nước ép bí đao thanh mát rồi đấy. Nếu bạn muốn giảm cân thì mỗi ngày, bạn nên uống từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao, sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Cách làm với mật ong
Nguyên liệu
300g bí đao
15ml mật ong
10g đường ăn kiêng
1g muối
Đá viên
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bí đao khi mua về bạn rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột để nước ép không bị chua, khó uống. Bạn cắt thành từng khúc dài rồi luộc sơ khoảng 3 phút, mục đích là để bí đao bớt mùi, loại bỏ các loại vi khuẩn xung quanh.
Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Ép bí đao
Cho phần bí đao đã luộc vào máy và tiến hành ép lấy nước. Sau khi ép xong bạn cho mật ong, đường và muối vào khuấy đều, cho thêm một ít đá để ngon hơn.
Vậy là bạn đã có một lý nước ép bí đao và mật ong rồi đấy! Vị rất dễ uống, thơm mùi bí đao, ngọt thanh, và một chút vị mặn của muối.
Dùng nước ép bí đao như thế nào cho hiệu quả
Để hiệu quả giảm cân rõ rệt bạn nên sử dụng nước ép bí đao hiệu quả. Trước bữa ăn hãy dùng một ly nước ép để giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng thực phẩm vào cơ thể.
Một ly nước ép nhỏ khoảng 100-200ml vào buổi tối trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể, cấp nước, giúp bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Bạn nên uống đều đặn khoảng 2-3 lần một tuần. Đừng quá lạm dụng sẽ không tốt vì bí đao là một thức uống lợi tiểu nhé!
Muốn hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên tham khảo những chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp, bạn nhé!
Những lưu ý khi sử dụng
Không được ăn, uống nước bí đao còn sống, vì các thành phần trong bí đao sống sẽ gây ra các hội chứng rối loạn tiêu hóa.
Không uống nước bí đao liên tục, mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 – 3 lần, sử dụng cách ngày.
Quả có tính mát nên với người có cơ địa lạnh phải dùng với lượng ít rồi tăng dần để hấp thụ vào người một cách tốt nhất.
Những người bị tỳ vị, chướng bụng hay tiêu chảy không được dùng nước bí đao.
Không nên dùng nước ép làm sẵn vì chúng chứa đường, uống nhiều sẽ không có tác dụng giảm cân.
Có thể kết hợp với nhiều loại hoa quả khác như dứa, dưa hấu để khiến nước uống thêm ngon, hấp dẫn hơn nữa.
Hy vọng với những hướng dẫn vừa rồi, bạn sẽ tự tay làm được những ly nước ép bí đao thật thơm ngon và hấp dẫn. Chúc bạn thành công và luôn có một thân hình cân đối khỏe mạnh!
