Với chị em phụ nữ việc sở hữu một vóc dáng đẹp, làn da trắng mịn là điều đáng mơ ước. Tuy nhiên vẻ đẹp ấy không tự nhiên mà có, cần phải có chế độ ăn uống và luyện tập chăm chỉ ,nỗ lực. Một trong những bí quyết hữu ích nhất chính là học cách của người nổi tiếng. Họ đã trải qua những thử thách và có nhiều kinh nghiệm hiệu quả. Trong chuyên mục chăm sóc body lần này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp của Jennie (Black Pink). Người sở hữu vòng eo đáng mơ ước của nhiều người.
Mục lục
Học theo chế độ của Jennie
Cứ xuất hiện từ street style thường ngày đến trình diễn trên sân khấu, vòng eo của Jennie đều khiến dân tình “bấn loạn”. Cô cao m63 nặng 45kg với vòng eo siêu bé lộ rõ cơ số 11 săn chắc. Đây là điều ao ước của biết bao người. Và đây là 6 điều bí mật làm nên vòng eo siêu chuẩn của Jennie.
Ăn rau và trái cây trước trong mỗi bữa ăn
Cô ăn rau và trái cây trước cho đến khi cảm thấy bụng no một nửa. Sau đó mới ăn đến protein như cá, thịt và tinh bột. Để không bị tích mỡ bụng quá nhiều, hãy ăn tinh bột cuối cùng để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Nếu muốn, hãy ăn đồ ngọt vào buổi trưa
Jennie tiết lộ mình là người thích ăn đồ ngọt nhưng chỉ thỉnh thoảng ăn một chút để tự thưởng cho bản thân. Nhưng chỉ ăn vào buổi trưa để cơ thể có thời gian trao đổi chất. Nếu ăn vặt hay ăn đồ ngọt vào buổi tối thì sẽ không kịp tiêu thụ. Khiến lượng đường dễ tích tụ, khi đó bụng tích mỡ là điều khó tránh.
Hạn chế đồ có muối khi có dự án mới
Để giữ vóc dáng không bị phù nề mỗi khi chụp hình tạp chí, biểu diễn trên sân khấu. Jennie sẽ hạn chế đồ ăn có muối. Ăn nhạt nhưng không thể loại bỏ muối hoàn toàn. Bởi nếu không đủ muối sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa.
Ăn bữa phụ với yến mạch
Yến mạch là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao trong đó có chất xơ hoà tan. Do đó, nó có thể giúp làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Yến mạch là một trong những loại tinh bột giúp giúp giảm phù nề rất hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua yến mạch, cháo yến mạch. Miễn là có yến mạch thì đều là món ăn vặt bổ dưỡng và giảm cân tốt.
Sử dụng vòng Yoga
Khi sử dụng vòng tập trong các bài tập yoga, bạn sẽ dễ dàng uốn cong lưng ở mọi tư thế. Bởi dụng cụ yoga này có tác dụng mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng. Từ đó, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai. Hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn… Đặc biệt, vòng tập yoga còn giúp massage cột sống, giảm đau lưng. Và hỗ trợ người bị chấn thương lưng trong quá trình tập luyện. Khi tập, vòng tập yoga sẽ cho phép bạn thực hiện các động tác ngã người về sau. Nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.
Jennie từng chia sẻ rằng cô ấy luôn mang theo vòng Yoga bên mình để massage giúp giảm đau nhức ở vai, cổ. Đây là vật dụng có nhiều lợi ích, ngoài massage còn giúp mở vai, săn chắc lưng và cải thiện các vấn đề về lưng và eo.
Tập vũ đạo và Pilates
Jennie dành từ 3 đến 4 tiếng một ngày cho việc tập vũ đạo, và sẽ nâng lên 6 tiếng trước khi chuẩn bị ra mắt MV. Thời gian tập vũ đạo của Jennie khá nhiều, bởi cô muốn cơ thể dẻo dai, đáp ứng được tốt các vũ đạo khó. Pilates sử dụng các động tác khác nhau để kéo căng các đường cơ đồng thời hoàn thiện độ dẻo dai của cơ thể, đồng thời có thể tôn lên các đường cong trên cơ thể. Việc kéo giãn các nhóm cơ giúp Jennie cũng như rất nhiều sao Hàn khác có được vòng eo săn chắc, gợi cảm mà không bị nổi cơ như các môn tập khác.
