Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của chị em bởi vì đây là vùng khó giảm nhất. Nó khiến chị em mất đi sự tự tin khi diện những bộ đồ body sành điệu. Bên cạnh đó, mỡ bụng dư thừa còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim thậm chí là gây nên một số bệnh nguy hiểm khác.
Cách tốt nhất để cải thiện vấn đề này là cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với những bài tập vận động giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn. Sau đây là top 6 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp chị em đánh bay mỡ bụng nhanh chóng. Hãy cùng chúng tôi xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.
Mục lục
Quả hạnh nhân có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và thu nhỏ vòng eo
Quả hạnh nhân chứa một lượng lớn chất béo chưa bão hòa và chất đạm có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và thu nhỏ vòng eo. Một số tạp chí xếp hạng hạnh nhân là thức ăn giảm cân số một. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong quả hạnh nhân. Chất này giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Tuy nhiên, hạnh nhân cũng cung cấp lượng calo cao nên tốt nhất bạn ăn chúng với lượng vừa đủ.
Các loại rau xanh giàu chất xơ giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn
Các loại rau xanh thúc đẩy việc giảm mỡ vùng bụng, vì chúng giàu chất xơ; giúp bạn no lâu hơn; giảm cơn thèm ăn và ăn ít calo hơn. Các loại rau xanh như rau bó xôi và bông cải xanh đều là những lựa chọn tốt, đảm bảo lượng chất xơ cao và ít calo.
Bông cải xanh là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng. Bông cải xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất vì nó chứa nhiều canxi và vitamin C. Canxi thúc đẩy quá trình giảm cân và quá trình chuyển hóa năng lượng; trong khi đó, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.
Bột yến mạch tốt cho quá trình đốt cháy mỡ ở vùng bụng
Bột yến mạch và các loại ngũ cốc khác có thể giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn ngũ cốc có lượng chất béo đốt cháy ở vùng bụng nhiều hơn so với những người không ăn ngũ cốc. Bên cạnh đó, trong bột yến mạch còn có , chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn. Vì vậy nó cũng là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Các loại quả mọng giúp kiểm soát mỡ bụng hiệu quả
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi… là những loại quả có chứa nhiều chất xơ giúp bạn kiểm soát mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp những loại quả này với bột yến mạch hoặc sữa chua ít chất béo sẽ tăng chất dinh dưỡng và giúp đốt cháy mỡ bụng tốt hơn.
Trà xanh giúp giảm vòng eo hiệu quả
Uống trà xanh hằng ngày cũng có tác dụng làm giảm vòng eo của bạn nhờ lượng chất catechin có trong lá trà. Chất catechin là 1 chất chống oxy hóa. Điều này giúp đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Ngoài ra, catechin còn giúp phá vỡ các mô mỡ, giúp giảm cân giảm mỡ bụng tốt hơn
Các loại trái cây
Bưởi, lê và táo là những loại trái cây có thể giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn của mình. Bưởi rất giàu vitamin C, giúp giảm lượng insulin trong cơ thể bạn. Mức insulin tăng khiến cơ thể bạn hấp thụ và lưu trữ nhiều chất béo. Bưởi còn giàu chất xơ, thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nửa quả bưởi trong mỗi bữa ăn giảm trung bình 3,6 kg.
Táo và lê cũng là những loại quả có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Ăn ba quả táo hoặc lê mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng tốt hơn nhiều so với những phụ nữ không thường xuyên ăn các loại trái cây này.
Tổng kết
Một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm trên đây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn đừng quên thường xuyên vận động và tập luyện thể dục để đạt được hiệu quả tối ưu, đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh và có một thân hình cân đối nhé!
Mong rằng những thông tin trên sẽ là giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để có được vòng eo như ý. Tuy nhiên việc giảm mỡ vùng bụng cần một quá trình rèn luyện lâu dài. Vì vậy bạn cần xây dựng lộ trình tập luyện cho mình. Quan trọng nhất là không nên nóng vội. Hãy tập luyện thật kiên trì với một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.
Chúc bạn sớm có được vòng eo như ý.
