Gợi ý những loại nước uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

Sai lầm lớn của nhiều chị em khi giảm cân đó là chỉ tập trung vào chế độ ăn mà quên đi các loại nước uống giảm cân. Nếu biết cách lựa chọn các loại thức uống ít calo, bạn có thể kiềm chế cơn thèm ăn của mình. Bên cạnh đó, có những loại thức uống còn là nơi cung cấp nguồn vitamin dồi dào giúp da săn trắng và tươi sáng hơn. 

Trong chuyên mục phương pháp giảm cân hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn top 5 loại nước uống là trợ thủ tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Hãy xem đó là những loại thức uống tuyệt vời nào nhé.

Những loại thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân

Dưới đây là những loại thức uống có thể giúp bạn giảm cân duy trì vóc dáng hiệu quả. Chúng đều rất dễ tìm và vô cùng quen thuộc. Hãy cùng tìm hiểu những loại thức uống sẽ là “trợ thủ” đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân của bạn nhé!

Nước lọc không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe

Nếu muốn tìm đồ uống gì không mập, bạn không thể bỏ qua nước lọc. Tăng cường uống nước lọc hằng ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trước bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn.

Nước lọc giúp giảm cân
Nước lọc giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

Nước uống giảm cân từ rau quả giúp giảm cân hiệu quả

Nước rau quả cũng là loại đồ uống ít calo, có lợi cho người muốn giảm cân an toàn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.

Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép rau quả mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn những người không sử dụng thức uống này. Vì vậy hãy thêm nước rau quả vào thực đơn của bạn nhé. Chúng sẽ rất có ích đấy.

Cà phê đen giàu chất chống oxy hóa và ít calo

Nếu cảm thấy “thèm” caffein, bạn hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Thực tế, soda là thức uống không thân thiện với người muốn giảm cân. Trong khi đó, cà phê đen không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất béo duy trì vóc dáng

Trà xanh là một loại nước giải khát không béo. Vì thế, đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm nước uống giảm cân. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc duy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7 kg so với người chỉ uống nước. Vì vậy hãy thêm chúng vào list những loại đồ uống nên dùng nhé.

Nước trà xanh tốt cho người giảm cân
Trà xanh là loại nước uống giúp duy trì vóc dáng một cách hiệu quả

Các loại thức uống có nồng độ cồn nhẹ

Có thể bia không hẳn sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn bị bắt buộc phải ra ngoài với bạn bè và uống bia, hãy chọn loại bia hoặc thức uống có nồng độ cồn nhẹ. Một ly bia nhẹ cỡ lớn có khoảng 100 calo so với một ly bia thường chứa 150 calo.

Một số loại thức uống nên tránh khi giảm cân

Bên cạnh những loại thức uống tốt, giúp loại bỏ mỡ và giữ dáng thì cũng có những loại thức uống khiến cơ thể bạn lên cân nhanh chóng. Dưới đây là thông tin một số loại thức uống cần tránh nếu bạn muốn giảm cân và duy trì vóc dáng của mình.

Soda sẽ khiến bạn nạp hàng trăm calo vào cơ thể

Uống soda có mập không? Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể; vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân. Không những thế, hàm lượng đường trong thức uống này cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang sử dụng những loại nước ngọt không béo. Hoặc là tìm đến các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng.

Nước tăng lực chứa nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân

Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân. Chúng sẽ tốt hơn nhiều so với nước tăng lực. 

Cà phê sữa chứa nhiều đường và calo

Cà phê sữa không phải là loại nước uống giảm cân bạn nên chọn. Khi bạn cho thêm sữa; kem tươi; si rô hoặc phủ kem đánh bông lên trên; cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.

Cà phê sữa không tốt cho người giảm cân
Cà phê sữa chứa nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân

Thế nhưng, nếu không thích cà phê đen thì giải pháp cho bạn là hãy cho thêm một chút sữa không kem và đường hóa học vào cốc cà phê. Nó sẽ giúp giảm lượng calo lại.

Các loại nước ngọt ít calo những loại nước ngọt không béo nước ngọt giảm cân

Các loại cocktail – Rượu mạnh

Một ly rượu mạnh có lượng calo ít hơn rượu vang hoặc rượu ướp lạnh; nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh cùng với sô đa hoặc kem thì hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga cùng với kem tươi đánh bông có lượng calo lên đến 715. Có một lựa chọn ít béo hơn đó là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka cùng với soda.

Việc chọn nước uống giảm cân thích hợp cũng là một công đoạn quan trọng trong. Ngoài việc hạn chế các thức uống có hại, bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm cân trên để tìm kiếm lựa chọn thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ cũng là một bước quan trọng. Chúng sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả.

Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Hãy tiếp tục theo dõi website để có thêm thông tin hữu ích nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *