Ngủ không đủ giấc và chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính khiến làn da kém sắc. Đặc biệt là đối với các cổ động viên của giải vô địch châu Âu sắp tới. Hãy chú ý những mẹo sau đây của chúng tôi, bạn không chỉ có thể tận hưởng những trận đấu đỉnh cao mà còn có thể chăm sóc làn da của mình nữa đấy!
Cách dưỡng da mặt cho người hay thức khuya sẽ được chúng tôi tổng hợp trong bài viết dưới đây, các bạn cùng tham khảo nhé. Thức khuya, thiếu ngủ là nguyên nhân khiến sắc da xuống dốc trầm trọng, có thể dễ dàng nhận ra khuôn mặt thường xuyên thức khuya làm việc của những người thường xuyên phải thức khuya. Theo thống kê, ngày càng có nhiều người thức khuya làm việc, thức khuya trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra mụn.
Mục lục
Lưu ý về chế độ ăn uống
Để có một cơ thể khỏe mạnh thì ăn uống là một trong những nhân tố quan trọng hàng đầu.
Hãy uống nhiều nước
Thức khuya dẫn đến việc da bị mất nước trầm trọng. Vì vậy nước chính là “vị thần hộ mệnh” hết sức quan trọng cho cả cơ thể và làn da của bạn. Uống đủ nước giúp cơ thể tăng khả năng giải độc bằng việc ra mồ hôi.
Tác dụng của nước đối với làn da rất nhiều, có thể kể đến như là dưỡng ẩm cho da; làm cho da căng mịn và hồng hào hơn. Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế lạm dụng trà; cà phê để không chỉ có làn da khỏe đẹp mà còn để cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!
Ưu tiên các ăn thức ăn có nhiều chất xơ
Những đồ uống có cồn, thức ăn tẩm ướp gia vị, cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ;… sẽ khiến hệ tiêu hóa khó vận động, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và khiến da mặt bạn tiết nhiều dầu và sậm màu hơn.
Việc bổ sung chất xơ bằng cách ăn; uống nước ép hoa quả hay ăn nhiều rau xanh. Sẽ giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết để hỗ trợ thải độc. Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho da căng và có độ ẩm cần thiết.
Đừng quên skincare chăm sóc làn da
Da bạn sẽ trở nên sạm màu, nhạy cảm về dễ gặp các dấu hiệu lão hóa hơn khi thức khuya. Vì vậy, đừng quên thực hiện skincare bên cạnh chế độ ăn uống để da khỏe mạnh hơn.
Đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng ẩm là một liệu pháp đơn giản. Nhưng hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng và duy trì độ ẩm cho dạ. Bên cạnh đó, mỗi khi rửa mặt bạn có thể sử dụng máy rửa mặt để làm sạch sâu bụi bẩn.
Ngoài ra, hãy mat-xa mặt để tăng cường máu huyết lưu thông đều hơn để da tự phục hồi và tái tạo lại.
Thể dục buổi sáng
Hệ quả của việc thức đêm hôm trước khiến cơ thể bạn rã rời, mắt cay xè và mỏi nhừ. Thông thường, nhiều người sẽ ngủ nướng vào sáng hôm sau rồi khi dậy lại tiếp tục công việc của mình. Nhưng trên thực tế, thói quen này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và da của mỗi người.
Dù mệt thế nào, hãy cố gắng dậy sớm, dành ra khoảng 15-20 phút để tập thể dục buổi sáng. Việc lựa chọn bài tập nào tùy theo sở thích của bạn; đơn giản có thể là những động tác aerobic, những bài nhảy, chạy tại chỗ hay những động tác vươn vai, xoay khớp.
Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe; các đông tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn. Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng; tắm sau khi tập thể dục và ăn sáng trước khi đi học; đi làm để xua tan mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe và làn da.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ, máu sẽ lưu thông nhiều hơn để cung cấp dinh dưỡng; ô-xy cho việc tái tạo các vùng da bị tổn thương. Ngủ đủ giấc còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Thay vì thức khuya chờ đến trận bóng đá và thức đến khi đi làm hoặc ngủ bù vào ngày hôm sau. Bạn hãy thực hiện việc đi ngủ sớm trước trận đấu. Sau đó thức dậy coi và ngủ tiếp nếu còn thời gian để đảm bảo đủ thời gian ngủ cần thiết một ngày.
Nếu có thể, hãy hạn chế đồ uống có cồn, trà và cà phê. Vì sẽ khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, đồng thời khiến da dễ lên mụn.
Trên đây là 4 mẹo chăm sóc da cho các fan bóng đá đến từ chúng tôi. Hãy áp dụng những mẹo này để vừa vui vẻ thưởng thức các trận đấu mà vừa giữ được làn da khỏe mạnh nhé!
