Lộ trình thực đơn 7 ngày cho làn da sáng mịn

Phục vụ cho nhu cầu một vóc dáng đẹp của nhiều chị em phụ nữ, rất nhiều phương pháp ra đời. Từ luyện tập, sử dụng thực phẩm chức năng là những phương thức được đón nhận nhiều nhất. Tuy nhiên theo các chuyên gia, phương pháp an toàn, hiệu quả nhất chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc xây dựng lộ trình bài bản là chìa khóa của sự thành công. Chuyên mục chăm sóc body lần này, chúng tôi đem đến cho bạn thực đơn 7 ngày cho một làn da đẹp. Đây sẽ là lộ trình an toàn và hiệu quả cho bạn.

Ngày đầu tiên

Thực đơn cho ngày 1, bạn ăn cà chua vừa tốt cho sức khỏe vừa ngăn ngừa nám sạm hình thành cho làn da luôn trắng sáng đều màu. Bởi cà chua có chứa vitamin, khoáng chất có khả năng hạn chế sự hoạt động của tyrosinase giúp chặn đứng sự hình thành melanin.

Ngày thứ 2

Bạn hãy tăng cường hàm lượng collagen tự nhiên bằng cách ăn canh rong biển, thịt nạc. Đây không chỉ là cách làm trắng da từ bên trong vô cùng hiệu nghiệm mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Các dưỡng chất có trong món ăn giúp cải thiện độ đàn hồi cho làn da luôn hồng hào tự nhiên. Cách làm trắng da này được chị em phụ nữ Hàn Quốc và Nhật Bản rất yêu thích.

Ngày thứ 3

Trứng chim cút
Vitamin A trong một quả trứng cút nhiều hơn trong trứng gà 2,5 lần.

Món ăn bạn nên ăn trong ngày thứ 3 là súp hầm táo tàu, trứng chim cút. Chúng chứa rất nhiều protein, vitamin… khi hầm lên sẽ sản sinh ra enzyme giúp da trắng sáng, mềm mịn hơn. Mỗi quả trứng cút có trọng lượng khoảng từ 10-12g, nhỏ hơn trứng gà 5 lần. Nhưng vitamin A trong một quả trứng cút nhiều hơn trong trứng gà 2,5 lần. Lần lượt hàm lượng vitamin B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần. Phốt pho, kali, sắt trong trứng cút cao hơn trứng gà gấp 5 lần.

Táo đỏ là một loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong tự nhiên có công dụng làm đẹp da, bổ tỳ, có lợi sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu và chống lão hóa, giúp ngăn chặn cảm giác của bàn tay và bàn chân lạnh.

Ngày thứ 4

Salad kiwi là sự lựa chọn hoàn hảo cho ngày thứ 4. Món ăn này rất giàu vitamin C vừa có tác dụng giải độc cho cơ thể vừa ức chế sự sản sinh melanin cho làn da luôn trắng sáng đều màu. Theo nghiên cứu, trong quả kiwi chứa rất nhiều những dưỡng chất tuyệt vời như vitamin C, vitamin E, Kali, Lutein… có tác dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa lão hóa da, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung và trắng sáng tự nhiên. Ngoài ra, lượng vitamin E, folate, vitamin B, vitamin K dồi dào có trong kiwi được nuôi dưỡng, bảo vệ và hạn chế bong tróc da một cách hiệu quả.

Ngày thứ 5

Canh dưa chuột
Theo tây y, dưa leo có tác dụng chữa một số bệnh ngoài da.

Ngày thứ 5, bạn có thể chọn lựa món canh dưa chuột hoặc món cháo. Hai món ăn này đề có tác dụng bổ sung độ ẩm và làm trắng da hiệu quả. Theo tây y, dưa leo có tác dụng lọc máu, lợi tiểu, bài sỏi. Hòa tan axít uric và muối urat giúp phòng chống bệnh thống phong (gút), an thần, hạ sốt. Chữa một số bệnh ngoài da như nếp nhăn, nứt nẻ, da mốc, tàn nhang, da nhờn.

Ngày thứ 6

Ngày thứ 6, bạn ăn một món ăn khá xa lạ là gàn gà xào hẹ và rễ cam thảo. Trong đó, rễ cam thảo làm mát cơ thể, gan gà giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình tổng hợp estrogen. Cuối cùng là lá hẹ nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, ăn món ăn này giúp làn da luôn ẩm mịn và hồng hào tự nhiên.

Ngày thứ 7

Cháo lúa mạch và sữa là món ăn dành cho ngày thứ 7. Đây là món ăn khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời. Vừa giúp da căng mịn vừa làm mờ nếp nhăn và trắng da nhanh chóng. Chỉ cần thực hiện theo liệu trình thực đơn 7 ngày như ở trên, bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng sáng như ý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *