Cứ nhắc đến giảm cân là người ta nghĩ ngay đến chuyện nhịn ăn, ăn kiêng. Tuy nhiên trên thực tế lại có những loại thực phẩm càng ăn càng khiến người dùng giảm cân. Những loại thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế việc thèm ăn. Chúng sẽ là cứu cánh tuyệt vời giúp chị em lấy lại vóc dáng của mình. Vậy đó là những thực phẩm nào? Tất cả sẽ được chúng tôi cập nhật trong mục phương pháp giảm cân. Ngoài ra tại đây còn rất nhiều tin tức giảm cân hữu ích khách. Hãy tiếp tục truy cập vào website để không bỏ lỡ bất cứ tin tức nào nhé.
Mục lục
Ăn khoai lang thay cơm
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, vừa giảm cân, vừa giúp da dẻ đẹp hơn.
Sô-cô-la đen tạo cảm giác no lâu
Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường đại học Copenhagen – Đan Mạch cho thấy, ăn sô-cô-la đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong sô-cô-la đen làm giảm quá trình tiêu hóa.
Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
Cam cung cấp nhiều vitamin giúp tạo cảm giác no lâu
Theo các nhà khoa học Australia, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất.
Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo; đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.
Đậu phụ giúp đánh tan mữ thừa ở phần bụng
Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật; chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn.
Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
Trứng luộc giàu dinh dưỡng, giúp hạn chế thèm ăn
Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua.
Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Sữa tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể
Một số người cho rằng sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng.
Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Giảm cân luôn là đề tài quan tâm của các chị em phụ nữ xinh đẹp. Tuy nhiên, không phải mỗi liệu trình giảm cân đều phù hợp với tất cả mọi người, do vậy điều quan trọng nhất bạn phải biết cơ thể mình muốn gì và cần gì để điều chỉnh các liệu trình cho phù hợp. Chúc bạn luôn có một vóc dáng mảnh mai, một cơ thể khoẻ mạnh và duyên dáng.
