Ăn những thực phẩm này, quá trình tập luyện của bạn sẽ không có tác dụng

Bạn đã mất rất nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện, và khi về đến nhà, bạn cần ăn một chút đồ ăn nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng, có một số loại thực phẩm nên tránh để không hủy hoại sức khỏe của bạn. Đồng thời cũng không làm quá trình tập luyện của bạn trở nên phí hoài. Xu hướng bây giờ là hầu hết chúng ta đang cố gắng sống một lối sống lành mạnh. Đến phòng tập thể dục thường xuyên đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Nhiều người thường không ăn gì sau khi tập thể dục, rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn gì và ăn như thế nào cho tốt và đảm bảo duy trì được vóc dáng.

Dù thế nào, bạn cũng cần biết một số tiêu chuẩn sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong thời gian tập luyện.  Đầu tiên, bạn nên lên kế hoạch một cách khôn ngoan để chỉ bao gồm những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Sau đó, tìm hiểu thật kỹ những thực phẩm giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh. Và hơn thế nữa, chúng không phá hủy quá trình tập luyện của bạn. Bài viết dưới đây của chúng tôi chỉ rõ những thực phẩm bạn không nên sử dụng để không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.

Thực phẩm giàu chất xơ khiến việc tập luyện của bạn không có kết quả

chất xơ phá hủy quá trình tập
Chất xơ tiêu hoá chậm, có thể gây ra các phản ứng phụ như: đầy hơi, chướng bụng,…

Chất xơ là thứ nên tránh ăn trước khi tập khoảng 2 giờ. Bởi chất xơ tiêu hoá khá chậm có thể gây ra các phản ứng phụ như: đầy hơi, chướng bụng, thậm chí là chuột rút. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ cần cân nhắc nạp vào cơ thể trước khi tập thể dục như: hạt chia, hạt lanh,…

Các món ăn có gia vị nóng

Những món ăn có sốt và gia vị nóng có thể gây ra chứng ợ nóng nếu ăn. Bạn nên tránh ăn những món ăn này trước khi tập những bài tập thể hình. Bởi, rất có thể chứng ợ nóng, khó chịu sẽ khiến tinh thần tập bị chi phối. Từ đó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập luyện của bạn.

Cà phê nhiều đường ảnh hưởng không tốt đến việc tập luyện

Mặc dù caffeine có thể được sử dụng như một cách để giúp tăng cường quá trình tập luyện. Tuy nhiên, cà phê có thêm nhiều đường hoặc chất béo thì không. Việc tiếp nhận một lượng đường lớn có thể khiến lượng insulin trong cơ thể tăng đột ngột. Khiến cơ thể phải nhận một lúc nhiều năng lượng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập thể thao, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Rượu, bia – Thực phẩm tuyệt đối không nên sử dụng

tác hại của rượu bia
Rượu, bia là một chất lợi tiểu, làm tăng nguy cơ mất nước của cơ thể

Theo Sue Heikkinen, chuyên gia dinh dưỡng của MyNetDiary cho biết: “Rượu, bia là một chất lợi tiểu, làm tăng nguy cơ mất nước. Thức uống này có thể làm giảm khả năng cân bằng và phối hợp. Khiến bạn dễ bị thương hơn khi tập luyện”. Do vậy, bạn không nên sử dụng rượu, bia trước và sau khi tập luyện để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể, khiến việc tập thể thao không hiệu quả.

Sữa hạnh nhân – Loại sữa không có protein

Cũng theo chuyên gia dinh dưỡng Heikkinen. Sữa hạnh nhân giúp hydrat hóa và là nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống từ sữa hạnh nhân không có protein. Chúng không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sau khi tập. Nếu đang sử dụng sữa hạnh nhân sau khi tập thể dục. Hãy pha sữa cùng với một muỗng bột protein để có một thức uống phục hồi thể lực toàn diện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *